睡眠曾被喻为上帝赐予的最美好的礼物，然而《2014中国睡眠质量白皮书》里却显示，65%的国人睡不好，在睡眠期间伴有失眠多梦的现象。当很多人因为工作、生活压力繁重，习惯透支睡眠来换取事业或享乐时，睡眠质量已经越来越受重视。无论何时，感到疲惫就来一场恢复能量的“充足的睡眠充电”似乎已成为最明智的选择。能为人们卸下疲倦，带来无限积极情绪与奋进力量的睡眠，自然而然被贴上了“正能量”的标签。下面来盘点下跟睡眠质量息息相关的元素。

装修：是金窝是狗窝 一念之间？

房间的装修风格是影响睡眠好坏的第一要素，而壁纸是家居装饰的最关键地方，贴什么样的壁纸就成什么样的家。是白灰的清新素雅，是花朵壁纸的田园浪漫，还是欧式大花的高贵典雅，还是图腾的个性神秘，亦或是几何图形的简练现代。一个家贴不贴壁纸，的确对比很强烈，贴了壁纸一下子可以从乱糟糟的狗窝变成风格有致的主题房，可以是浪漫的田园风、高贵的欧式风、简洁的现代风。金窝狗窝一念之间，问壁纸便知。有了一间舒适的小窝，睡眠质量自然就会提高，睡眠好了，满满的正能能量让你更能应对一天的工作。欧雅壁纸近日推出FASINO系列，走设计师路线，个性的设计，适合张贴在卧室，即独特又大方。其中有“催眠”作用的暖色系列墙纸，花色低调淡雅，花型高贵大气，营造浓浓的居室氛围，是一系列专为睡眠打造的壁纸，个性且不庸俗。

(图片来源：欧雅壁纸官网，侵删)

被子：睡8小时跟4小时 你说了算?

我们一生的光阴有三分之一是在床上度过的，那么与我们睡眠的具体条件更是我需要重视的环节；床上用品是每个人的贴身用品，与睡眠质量的好坏，有着切身的影响。睡眠好坏与被褥有很大关系，因为被褥直接和人体接触，如果感觉不舒适，就会辗转反侧，难以入眠。被子的选择以纯棉为最佳，被子的尺寸宜大不宜小。过小，睡眠中容易受凉。单人被最好150cm×215cm 为宜，双人被以200cm×230cm 为宜，被子的厚重每个人都有一定的要求。

(图片来源：欧雅壁纸官网，侵删)

饮食：睡前吃好，一觉睡到饱！

随着现代夜生活的丰富，现代人则以一天多餐为主，入夜的夜宵、喝酒、暴饮暴食的习惯，无不影响着睡眠。晚餐睡前4个小时最好尽量不要吃东西，因为吃下的东西4个小时以上才能完全消化，入睡后机体代谢减慢，胃里还有没有消化的食物，对胃来说是种负担，对胃不好，且难以消化还会导致长脂肪，使身体肥胖。睡前不宜多吃，可以喝牛奶、香蕉、菊花茶等有助于睡眠，伴你一夜好眠。

(图片来源：欧雅壁纸官网，侵删)

在快节奏生活中浮沉的现代人，想要在忙碌的工作与生活中保持精神上的舒畅愉悦，靠“睡眠”恢复正能量，是一个积极有效且极具环保的方法。占据着我们三分之一生命的睡眠，直接关乎另外三分之二觉醒时间的思维能力、记忆能力，影响着身心健康、幸福指数等一系列至关重要的问题。一夜酣眠是“正能量的源泉”，不仅能帮助人们积蓄脑力、体力与精力，为人体带来最健康的“充电”；也能带来悠然放松的心境，从而积极地开启第二天的工作与生活。

(文章来源：欧雅壁纸官网，侵删)